Wer Gewicht verlieren möchte, setzt oft auf mehr Bewegung. Doch körperliche Aktivität allein führt
in den meisten Fällen nicht zu einer deutlichen Gewichtsabnahme. Darauf weist eine aktuelle
wissenschaftliche Stellungnahme hin. Die gute Nachricht: Bewegung bleibt trotzdem ein wichtiger
Baustein einer erfolgreichen Behandlung von Übergewicht und Adipositas.
Nach Einschätzung der Fachleute reicht Sport allein meistens nicht aus, um mindestens 5 % an
Körpergewicht zu verlieren – ein Wert, der als medizinisch bedeutsam gilt. Dafür wären sehr hohe
Umfänge an Ausdauertraining nötig, die viele Menschen im Alltag kaum erreichen. Am wirksamsten
ist Bewegung deshalb in Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung. Auch zusammen mit
Medikamenten zur Gewichtsabnahme oder nach einer Adipositas-Operation kann regelmäßige
körperliche Aktivität den Erfolg unterstützen und langfristig helfen, das erreichte Gewicht zu halten.
Unabhängig vom Gewicht hat Bewegung jedoch viele gesundheitliche Vorteile. Regelmäßige
körperliche Aktivität kann den Blutdruck senken, die Insulinempfindlichkeit verbessern und
ungünstige Blutfettwerte positiv beeinflussen. Damit reduziert sie wichtige Risikofaktoren für Herz-
Kreislauf-Erkrankungen, die bei Menschen mit Übergewicht besonders häufig auftreten. Die
Studienverantwortlichen betonen außerdem, dass realistische Ziele entscheidend sind. Ärzte und
andere Gesundheitsfachkräfte können dabei helfen, individuelle Bewegungspläne zu entwickeln
und Betroffene langfristig zu motivieren.
Auch digitale Angebote wie Fitness-Apps oder Online-Coachings können unterstützen, mehr
Bewegung dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Das Fazit der Fachleute: Bewegung ist
unverzichtbar für die Gesundheit, auch wenn sie allein meist nicht ausreicht, um deutlich
abzunehmen. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und gegebenenfalls weiteren
Therapien leistet sie jedoch einen wichtigen Beitrag zu einem langfristigen Behandlungserfolg.
Swift, D.L. et al.
Role of Physical Activity in Obesity Treatment and Cardiometabolic Health: A Scientific Statement
From the American Heart Association
Circulation 6/2026